分享一部短片，標題就叫「為什麼你應該『去最佳化』你的生活」，講者的切入點跟我有點差異，她的觀點是：擺脫最佳化，才會有創造力，才會在工作上有所創新。

說到底，也是繼續服膺企業對人才管理的思路 — 持續想出新招新詞彙，來讓工作者保持良好的身心狀態（生產力）。無論如何，至少有人說出了跟我類似的觀點，小心「最佳化」這三個字。

——影片字幕——

讓我們從一個小實驗開始。

那是大約十秒鐘的沉默。如果您感到某種不適，請舉手。或者也許，你甚至認為我忘記了我的演示。

沉默是尷尬的，但沉默到底是什麼？寂靜是指沒有聲音、沒有刺激。但從我們醒來的那一刻起，我們就被噪音轟炸。鬧鐘、鈴聲、音樂、喋喋不休，所有這些都讓寂靜讓人感到不舒服，幾乎就像缺少了什麼。

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對我們許多人來說，一旦我們保持沉默並獨自思考，我們就會開始感到不同步，甚至可能感到焦慮，但正是在這些時刻，我們找到了反思、清晰甚至創造力的機會。

也許是社會的壓力讓我們每天做越來越多的事情，幾乎優化我們的生活，這讓我們感到如此不舒服，但我們優化的目的是什麼？優化意味著盡可能完美、有效或實用，但我們以某種方式說服自己，沉默和停機會阻礙這一點。

通常，我們會盡量避免停機時間，因為總是有我們可以或應該做的其他事情。在史丹佛大學，我特別感受到每天要做越來越多的事情的壓力，安排更多的咖啡聊天，參加更多的職業活動，並參加我們所有的社交活動。

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我猜你們中的一些人可能也有同樣的感覺[笑]

我非常沉迷於從我的待辦事項清單中檢查一些我騙你沒有寫過的事情所帶來的多巴胺刺激。將待辦事項清單作為第一項，這樣我就可以立即核對它並感覺我已經完成了某件事。

好像我們在史丹佛大學所擁有的一切還不夠，我甚至報名參加了一場十分鐘的演講，講述為什麼我們應該去優化我們的生活。

在我以前的本科生生活中，我學習了認知神經科學，因為我著迷於了解大腦如何運作並利用這些見解來改善我們的生活。因此，當我踏上去優化之旅時，我自然地轉向了我的科學根源。

這是我發現的，研究表明，每當我們的大腦轉向關注新事物時，它就會以比平常更快的速度燃燒含氧葡萄糖。

這與我們的大腦學習新事物、記住東西和保持注意力所需的葡萄糖相同。因此，當你的一天充滿了背靠背的任務並且中間沒有休息時間時，你的大腦會快速耗盡燃料，從而阻礙其創造能力。我們的大腦需要休息片刻才能茁壯成長。

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停工時間是一種無組織的時間，沒有明確的目標，也沒有明確的焦點。很抱歉打擾您，但在 instagram上滾動、聽音樂或觀看 Netflix，現在可以將其視為停機時間，因為在這樣做時您的注意力集中在一個焦點上。

令人驚訝的是，甚至冥想也不被視為休息時間，因為冥想時你心裡有一個特定的目標。停機時間是指你的大腦有意無意的時候。

那些悠閒的周日下午，當你坐在沙發上做白日夢時，沒有固定的議程，你的思緒可以自由地漫遊，建立意想不到的聯繫並產生新的想法。好吧，看起來我們在休息期間什麼也沒做，但我們的大腦實際上非常活躍。

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我們正在處理訊息，我們正在思考過去和未來。我們正在發展自我意識，我們正在考慮他人的觀點。停機時間可以實現一個稱為整合的過程。整合是將大腦中盤旋的點點滴滴的訊息連結起來。

我會讓你先睹為快，看看我的大腦在休息時的聲音是什麼樣的。

媽媽又生我的氣了，她認為我偷了她的襯衫，我絕對沒有。今天帕洛阿爾托又是一個下雨天，這個週末我需要收拾行李前往塔霍。那是我媽媽的襯衫和我還沒打開的隨身行李嗎？我有點想吃壽司了。

>>[笑]>>正如你所看到的，我的大腦在休息期間以非常非線性的方式思考。
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但正是整合將這種非線性思維轉化為頓悟時刻。有人知道那裡發生了什麼事嗎？我不需要主動尋找就能找到媽媽的襯衫在哪裡。這些頓悟時刻或頓悟的範圍可以小到記住某件事，也可以大到更有影響力的想法。例如，我在理髮時提出了一項倡議，使我所在的新創公司實現了 20% 的成長。

我當時沒有打電話，也沒有特別想任何事情，我只是突然想到，你在做什麼，上次你突然意識到是什麼時候？真的，花點時間思考一下。

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當艾薩克·牛頓（IsaacNewton）坐在樹下做白日夢時，奠定了萬有引力理論的基礎。JK羅琳，當她在下班回家的火車上凝視著窗外時，《哈利波特》來到了她身邊。即使是臭名昭著的工作狂史蒂夫·喬布斯（SteveJobs）也以長時間休息和長時間散步來提高他的創造潛力而聞名。

雖然並非所有人都會成為下一個艾薩克·牛頓，但我確實希望我們中的許多人能夠改變世界。應對氣候變遷、提高醫療保健可近性以及解決世界所面臨的複雜問題需要我們進行創新。

為此，我們必須發揮我們的創造力。展望未來，人工智慧在分析任務方面將變得越來越好，創造力將在工作場所變得越來越重要。

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創造力讓我們能夠從不同的角度看待問題，並以更有效率、更有效的方式解決這些問題。那麼，你如何真正地去優化你的生活來創造休息時間，以及如何利用休息時間來提升你的創造力呢？

首先，從小事做起。

您知道會議之間的15到20分鐘嗎？我曾經討厭那些，太長以至於無法忍受什麼都不做，但又太短而無法完成任何有成效的事情？嗯，這是主要的停機時間。看看當您不拿起手機並且不嘗試在中間夾東西時會發生什麼。

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一開始可能會感覺有點尷尬，但我保證，這是值得的。其次，找到適合你的方法。對我來說，我喜歡散步，所以在會議間隙，我會站起來散步。

我的男朋友喜歡清潔，這對我來說是一個勝利，但他在這樣做的同時也做了很好的思考。這裡的重點是找到可以納入日常活動的活動。去散步，坐在公園裡，一邊喝茶一邊凝視窗外。如果你實在什麼都不做，專家也建議你做一些不需要動腦的事情，像是吸塵、整理，甚至塗鴉。

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請記住，只有在沒有特定目標或沒有特定關注目標的情況下，停機才算是停機。我知道你們有些人在想什麼，你們太忙了，沒有時間休息，你們有太多的承諾，根本無法什麼都不做。

嗯，我們這些最忙碌的人最需要休息時間。在史丹佛大學，我們都是專注於過度優化的超級成就者，但停工期並不是成就的敵人，而是解鎖成就的關鍵。休息時間是我們大腦的重要過程，但也是我們可以練習和發展的。

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諷刺的是，身為孩子，我們是休息時間的大師。你還記得小時候，世界有多廣闊嗎？我的童年充滿了幻想、冒險和時間旅行。我會坐在那裡幾個小時思考為什麼哥倫比亞的水果比美國的水果更甜？

或者成為太空人會是什麼感覺？我會編故事來解釋我不明白的事情，我會列出我希望擁有的超能力。如果您可以建立一個可以改變當今世界的超級大國清單，您不認為這值得您花 15 分鐘的時間嗎？

休息時間可以激發內在小孩的好奇心，夢想我們的世界會是什麼樣子。讓我們一起去優化我們的生活，創造一些休息的時刻，因為我們知道正是在這些時刻，創造力才能蓬勃發展。

最棒的是，我們可以從今天開始，就在這之後，我們絕對不需要這樣做。

謝謝。

一點個人感想。

當「時間是金錢」的工作觀，配上這兩三百年來的工業發展與資訊革命的輪子之後，已經成為難以抗拒的極速列車，人人都搶搭，但乘客一旦失速被遺棄了，又會被歸罪為是個人努力不足或天賦不足的問題。

我曾經也是此一工作教的信徒，如果同事沒效率，那就是沒有最佳化自己的工作流程，而無法最佳化，除了能力不夠，那是因為他缺乏穩定情緒和成長態度。

總之，一切都是個人的問題。

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然而，某次工作狂到了身體出現異常後，我開始想起大學的社會學訓練，個人的煩惱與困境，是和社會結構緊密連結在一起的。

因此，為什麼經濟制度把人當成去人格化的生產機器？為什麼大家趨之若鶩地追求自我規訓式的個人成長，而且還樂此不疲？

應該說大家很疲累，但繼續心理諮商、吃安眠藥、追劇逃避，還有買 Notion 改造你人生的書？ ！

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於是，我開始思考「最佳化」一詞帶給人生的危險性。我認為人不是機器，人是多樣性、差異性的存在，然而我們急著把一切最佳化，最佳化後爭取出的時間，不是拿來放空自己、關注親友與社會，而是……繼續把其他事情最佳化。

這樣下去是沒完沒了的，除非有更多的人去思考這個最佳化是為了誰？公司？自己？還是安撫匱乏的恐懼？